跳出自动行为模式

试想一下，每天坐到办公桌前，你要做的第一件事是什么？

许多人几乎是自动地开始查看电子邮箱，或者翻阅下桌上的新资料。

可以说，这是开始一天工作的最差劲的方法。因为这个举动劫持了我们的注意力，让我们进入以他人事务为中心的“反应模式”。

行为科学研究发现：一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的；而剩下的95%的行为都是习惯性的。

换句话说，你在一天中的很多事情都像机器人一样去自动执行。

并且一旦大脑进入了自动模式，你就会忽略周围的环境和时间的流逝。

等你大脑反应过来，半小时，甚至1个的小时已经过去了。

如何从这个自动模式中脱离出来呢？

这其中的关键，就在于关注停顿点。

即做完一件事之后停一下，想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。

回想一下刚才哪里做得不好，哪里可以改进，可以有效防止自己被工作的惯性带着跑。

休整一会，有意识地选择下一件事要做什么，这样做通常更让你更有效率。

管理心理能量

我们都知道，身体的体能是会波动的。例如你剧烈运动后，通常就希望能够休息一会。

其实，脑力和体力一样，也会波动。

但由于脑力的消耗不像体力消耗那么明显，如果你没有很敏捷的觉察力，是很难觉察到的。

因而，总会有人习惯整天蛮力地干活，以为自己的脑力能在24小时都保持在同一水平上。

比如你刚完成一份极具创意的案子，这时如果马上投入到下一份脑力工作中，通常就会比较吃力。

所以不同任务之间，最好根据难易程度进行穿插搭配。

许多有经验的人会建议职场人选择住处的位置尽量靠近公司，这其中的道理就是，上下班时拥挤的交通会极大的消耗你的精力。

如果搬到公司近一点的地方，除了能节省时间，还能减少精力的消耗，从而更好地投入工作。

简而言之，管理心理能量，就是根据自己大脑的状态，选择相应难度的工作。

理解你的注意力

相关研究发现，一个人长时间维持注意力集中的能力是有限的，有时候虽然自身感觉不到，但是累积的疲乏已经在影响你的工作了。

也就是说，不管我们多么全神贯注于做一件事，大脑的疲劳终究无可避免。

那该如何调整注意力呢？

心理学博士戴维斯认为，相比于使用各种方法不让自己分心，不如顺应注意力其本身变动的轨迹。

专注工作一段时间后，你可以有意识地做一些其他的事情来换换脑子，不要担心它们会浪费你的时间。

相反的，这些小举动更能有助于你效率的提升。